اسهل ريجيم في العالم............

بسم الله الرحمن الرحيم

نقص وزنك بدون رجيم
--------------------------------------------------------------------------------

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

********************************

[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

هو كده من غير رجيم

لا سكر ولا رز ولا مكرونه

امال لو رجيم كنتوا عاملتوا فينا ايه مقموص

_________________

Yes.... We Can

شكرا على المعلومه

مشكور على المعلومات المفيدة

شكرا على المعلومات المفيده

Struggle كتب:

هو كده من غير رجيم

لا سكر ولا رز ولا مكرونه

امال لو رجيم كنتوا عاملتوا فينا ايه مقموص

Struggle كتب:

هو كده من غير رجيم

لا سكر ولا رز ولا مكرونه

امال لو رجيم كنتوا عاملتوا فينا ايه مقموص

العبرة بالقيمة الغزائية مش بالكمية.........

شكرا على المعلومة .....

_________________

تمام اوي..

انا بعمل رجيم دلوقت..
بس من غير اكل خالص..

بس الطريقة دي مضمونة؟

شكراا

؟

Bentmogahed كتب:

تمام اوي..

انا بعمل رجيم دلوقت..
بس من غير اكل خالص..

بس الطريقة دي مضمونة؟

شكراا

؟

كتنظيم للاكل .....وفية طريقة تانية مجربها مع الرياضة ومضمونة جدا..........

الف شكر على المعلومات الجامدة اخر حاجة دى Smile

cindrella كتب:

الف شكر على المعلومات الجامدة اخر حاجة دى Smile

شكرا علي المرور.........

أنا بقى قررت أتخن شوية اليومين دول

قبل ما الدراسة تبدا وأخس تاني
وطبعا قبل رمضان
أصل الهدوم كلها بقت واسعة بعد الامتحانات والنتيجة
مش عارفة ليه

ALSOLTANA كتب:

أنا بقى قررت أتخن شوية اليومين دول

قبل ما الدراسة تبدا وأخس تاني
وطبعا قبل رمضان
أصل الهدوم كلها بقت واسعة بعد الامتحانات والنتيجة
مش عارفة ليه

للدرجة دى الامتحانات بتخسس.....
امال معايا بتخن لية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

» نبذة عن العالم الفرابي
» ماهي أفضل دولة في العالم !؟!
» أكتر خمسة أسئلة غباء في العالم
» تم افتتاح اكبر منتدى هنتاي في العالم العربي
» علماء الفضاء فى العالم يبحثون آخر الاكتشافات على كوكب المريخ

اسهل ريجيم في العالم............

اسهل ريجيم في العالم............

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة